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【宝宝手册线上版】培养宝宝动态生活习惯

时间:2020-05-22  作者:

养成孩子动态生活习惯

.尽量培养幼儿及学龄前儿童从事中等费力的身体活动如丢球游戏、带动唱等。另每天应安排约1小时(可分段)中等费力至费力的活动如跳舞、玩球比赛、爬上爬下、跑来跑去的活动。
.六个月以下的婴儿每天应有身体俯卧活动的亲子游戏时间,但睡眠时则不可俯卧以避免增加婴儿猝死机率。
.不要限制孩子身体活动的机会,例如,非用餐时间,不要将孩子固定在餐椅上,在安全範围内,尽量让孩子增加身体活动量。
.孩子2岁以前不要观看电视或电子用品萤幕,2岁以后要限制每日注视萤幕时间不可超过2小时,切勿在幼儿房放置电视,避免长期久坐增加肥胖的风险,且易受电视食品广告影响。
.依孩子不同年龄,每天早睡早起的习惯,维持充分的睡眠时间。


避免儿童肥胖

.根据研究指出,肥胖儿童有二分之一的机率变成肥胖成人,肥胖青少年变成肥胖成年人的机率更高,达三分之二,未来都是血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潜在病患。
.了解婴幼儿体重及身高生长情形,于每次健康检查时,应计算身体质量指数(BodyMass Index,简称BMI),并与医师讨论。
.当孩子身体质量指数被定义为“体重过重或肥胖”时,(请参阅第61页),应寻求医师或营养师建议,儘速调整生活作息,避免增加相关慢性疾病的风险。

小提示

BMI的计算方式:
BMI = 体重(公斤) / 身高2(公尺)
例如:3岁孩子体重为18公斤,身高为100公分
BMI :18(公斤)/ 12(公尺)=18(肥胖)

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