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孩子身体缺水会影响智力发育!喝水常犯的6个错误

时间:2020-07-03  作者:

人体的70%都由水组成,水在人体的代谢过程中甚至比食物还重要。由于孩子的体温调节功能和相关的发育未完全,因此他们比成年人更易缺水。

孩子身体缺水会影响智力发育!喝水常犯的6个错误

缺水让孩子变傻引发各种疾病

研究表明,缺水可能对孩子的健康产生极大的危害:

❶缺水会降低孩子的智力水平
水在大脑组织中所佔的比例高达85%。身体缺水为体重的1%~2%时,神经元的正常活动就开始变得困难,短期记忆受损,视觉跟蹤能力减弱,注意力不集中;当缺水达到体重的2%~3%时,就会影响大脑的正常思维和认知水平。

❷慢性缺水将引发各种疾病
生命的各个阶段都在不断地吸收和排泄水分来维持基本的生命进程,如果摄入的水不足,各种废物在细胞内不能很快地被代谢出去,积累在体内就会产生慢性疼痛、高血压、糖尿病等疾病。

不同年龄孩子缺水时的癥状不同:

●婴幼儿:缺水时出现精神错乱、兴奋或者昏睡;
●儿童:缺水时认知性能降低,听觉跨距数测定明显受到影响。
●青少年:缺水达到体重的1%~2%时,认知功能明显受到损害。

水量每天喝多少随时注意补充

不同年龄段的孩子每天需要的水量也不同,孩子年龄越小,越需要注意补充:

●0~6个月

纯母乳餵养宝宝不需要直接喂水,母乳中87%是水;
人工餵养宝宝喂水量=150毫升/千克体重×体重-配方奶中水量。(一般两次配方奶之间喂水,可以少量多次喂。)


●7~12个月

每天喂2次水,每次120~150毫升。

●1~3岁

每日直接饮水600~1000毫升。

注意:只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。天气炎热、运动过后、空调房中、哭闹后、气候乾燥、外出后、生病发烧或腹泻都要特别注意给水。

补水避开6个误区培养喝水好习惯

孩子怎幺喝水,爸妈你真的懂吗?一定要注意避开以下误区哦!

1
果汁、饮料代替白开水

孩子不爱喝白开水,家长就用各种新奇昂贵的成品甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴。事实上:

●饮料里面含有大量糖分和较多的电解质,喝下去会长期滞留在胃部,对胃部产生不良刺激;不少饮料还添加了甜味剂、色素、磷酸等成分,影响孩子的骨骼、牙齿等的生长发育。


●矿泉水、矿物质水和纯凈水因为矿物质的含量问题,不推荐孩子饮用。

真相:白开水最好用自来水烧开的白开水是孩子最佳的饮用水(最好先用凈水器过滤)。经加热后,其含氯化物、氟化物等成分,能起到消毒和防蛀牙等作用。

2果蔬饮料代替蔬菜水果

口感香甜,色泽鲜艳的果蔬饮料,很多孩子都爱喝,不少家长也认为这个可作为蔬菜水果的补充。事实上:


●果蔬饮料製作时採用的加热、捣碎、压榨等方式,会破坏果蔬中的维生素和粗纤维,使其清理肠道功能大打折扣。

●有些富含维生素C的饮料,主要成分多是人工合成的,长期过量摄入,会在体内产生大量的草酸,导致泌尿系统结石、铁的过量吸收等。

真相:喝水也「吃」水①多吃新鲜蔬果:黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞,因此,孩子在喝水的同时,也要多吃新鲜的水果蔬菜。
②鲜榨果汁偶尔尝:新鲜果汁可以补充部分水分和维持机体电解质平衡,但6个月以内的宝宝不推荐饮用,已添加辅食的宝宝可以尝试果泥,喝果汁只可偶尔尝尝,且饮用还需限时限量,以免影响孩子的胃口和牙齿。


爱喝凉水、冰水、烫水

喝凉水甚至冰水,会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。

真相:喝温不喝凉烧开后冷却4~6小时内的凉开水是最理想的饮用水,一般夏天最好饮用与室温相同的白开水,而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。

4白开水里加点糖

孩子不爱喝淡而无味的白开水,有些家长会在水里加点白糖、冰糖、蜂蜜等。实际上,甜水会养坏孩子的胃口,影响孩子再进食其他食物,更会刺激肠道,导致腹泻、消化不良等问题。此外,糖分太高还会导致肥胖、龋齿等问题发生。

真相:喝淡不喝甜平时应多喝白开水,天热时可以喝些淡盐水补充钠,自製绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

5口渴时拚命灌水

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是「被动饮水」。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。

此外,快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

真相:慢喝不快喝①喝水需定时:在感觉到「口渴」之前就要主动喝水。
②少量多次:3岁内的孩子,每次饮水不应超过100毫升。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。小宝宝则建议使用奶瓶喂水。

6饭前、睡前喂水

饭前喂水会沖淡消化液,不利于消化,也影响食慾,需要注意避免。
年龄较小的孩子在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遗尿。即使不遗尿,一夜起床几次小便,也影响睡眠。

真相:早喝不晚喝①早起空腹喝:早上起来喝一杯白开水,能补充细胞水分,降低血液黏稠度,有利于尿液的排出,还能让孩子更快地清醒过来。
②饭前半小时喝少量水:可以增加孩子口腔内唾液的分泌,有助于消化。

如果孩子表示不要喝水,妈妈不要强迫,也不必要因此焦虑,奶水、流质食物等都含有水分,宝宝需要喝水时自然会喝。

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